Kao  i mnoge stvari u životu, digitalni ekrani imaju svoje prednosti i nedostatke. Oni su nezamjenjiv alat u našem svakodnevnom životu, ali istovremeno mogu naštetiti našem vidu ako se ne koriste pravilno. Mnogi ljudi se pitaju da li čitanje s digitalnih ekrana stvara probleme za oči. U ovom blogu ćemo razmotriti neke od činjenica i mitova o tome kako digitalni ekrani utječu na naš vid, te ćemo vam dati savjete kako možete zaštititi svoje oči.

Postoji nekoliko studija koje ukazuju na to da dugotrajno izlaganje digitalnim ekranima može dovesti do različitih problema sa očima, poput zamora očiju, suhoće, crvenila i napetosti u mišićima oko očiju. To se događa jer digitalni ekrani emituju plavu svjetlost, koja ima kraću talasnu dužinu od drugih vrsta svjetlosti i može doprijeti dublje u oči. Ipak, neke druge studije nisu pronašle jasne dokaze o štetnosti digitalnih ekrana za vid. U svakom slučaju, postoji nekoliko načina kako možete smanjiti rizik od problema sa očima usljed dugotrajnog rada na digitalnim ekranima, poput češćeg uzimanja pauza, smanjenja sjaja ekrana, korištenja filtera plave svjetlosti i podešavanja ugla gledanja. Dakle, iako ne postoji definitivan odgovor na pitanje da li digitalni ekrani štete vašim očima, važno je voditi računa o tome koliko vremena provodite pred ekranom i preduzimati odgovarajuće mjere opreza kako biste zaštitili svoj vid.. U ovom blogu ćemo detaljnije ukazati na utjecaj digitalnih ekrana na naše oči i saznati kako možemo smanjiti moguće štetne učinke.

Kako digitalni ekrani utječu na naše oči? Digitalni ekrani, kao što su računari, pametni telefoni, tableti i televizori, emitiraju plavu svjetlost, koja može prodrijeti dublje u oko od drugih vrsta svjetlosti. Kada gledate u digitalne ekrane, vaše oči se moraju prilagođavati brzo mijenjajućoj slici.

S tim, provodeći previše vremena gledajući u digitalne ekrane, to može uzrokovati umor očiju, suhoću očiju, glavobolju i nejasan vid. Ovo se naziva sindromom računalnog vida ili digitalnim umorom očiju. To može biti uzrokovano i sjedenjem pred ekranom satima bez pauze, što može dovesti do mišićnog naprezanja oka.

Osim toga, neke studije sugeriraju da dugotrajno izlaganje plavoj svjetlosti može povećati rizik od oštećenja mrežnice oka. Kako smanjiti štetne učinke digitalnih ekrana na naše oči? Postoji nekoliko načina kako smanjiti štetne učinke digitalnih ekrana na naše oči:

Smanjite vrijeme provedeno pred ekranima

Pokušajte smanjiti vrijeme koje provodite gledajući u digitalne ekrane, osobito prije spavanja. Stručnjaci preporučuju da se prije spavanja ne gleda u ekrane najmanje sat vremena.

Koristite odgovarajuće osvjetljenje

Uvijek koristite adekvatno osvjetljenje dok radite na računaru i drugim digitalnim uređajima. 

Koristite filtre plave svjetlosti

Filtre plave svjetlosti možete koristiti na svojim uređajima kako biste smanjili količinu plave svjetlosti koja dolazi do vaših očiju. Postoje razni filtri plave svjetlosti za računare, pametne telefone i tablete.

Koristite pauze za oči

Pokušajte svakih 20 minuta gledati u daljinu na nekoliko sekundi kako biste smanjili naprezanje očiju. Ova tehnika je poznata kao "pravilo 20-20-20" - svakih 20 minuta pogledajte u objekt koji se nalazi najmanje 20 metara daleko od vas, i to na 20 sekundi.

Održavajte dobru higijenu očiju

Suhoća očiju može biti uobičajena nuspojava gledanja u digitalne ekrane. Pokušajte držati oči hidratiziranima korištenjem kapi za oči ili češće treptanjem.

Odaberite odgovarajuću dioptriju

Ako imate problema sa vidom, važno je da odaberete odgovarajuću dioptriju za svoje naočale ili kontaktne leće. 

Međutim, nije sve tako crno-bijelo. Mnogi stručnjaci tvrde da čitanje s digitalnih ekrana ne uzrokuje trajna oštećenja vida. U stvari, čitanje s digitalnih ekrana može biti ponekad i manje naporno za oči nego čitanje s papira. Za razliku od papira, digitalni ekrani imaju pozadinsko osvjetljenje koje pomaže smanjiti kontrast između crnog teksta i bijele pozadine, osim toga, veličina i kontrast slova na ekranu se mogu prilagoditi vašim potrebama.